काल – Kala – Temps
Il est conseillé de se réveiller avant 7h et avant le lever du soleil. Il faut profiter de l’aggravation naturelle de Vāta à cette heure-là pour se mettre en mouvement. Certains yogis se lèvent le matin à 4h30 pour pratiquer. C’est le moment où le prāṇa est le plus pur et assimilable.
जल – Jala – Elément eau
Au réveil, des mucosités (Kapha ou Āma) peuvent être présentes dans la bouche et dans le système digestif en raison du processus de digestion qui a eu lieu pendant la nuit.
Il est important d’éliminer ce résidu :
- Faites bouillir de l’eau jusqu’à évaporation aux trois quarts. Cela permettra d’extraire au maximum les qualités de lourdeur et de froid que contient l’eau.
- Utilisez cette eau pour boire une infusion réchauffante comme notre infusion pour le matin ou simplement de l’eau chaude.
Ceci éliminera vers le bas les mucosités dans la bouche et le Kapha résiduel présent dans le tube digestif.
बोधक कफ- Bodhaka Kapha – Hygiène de la langue
Bodhaka Kapha est la première division du dosha Kapha et se situe dans notre langue et notre bouche. Son rôle est de produire la salive et de capter les aliments que nous mangeons.
La langue est la sagesse de notre système digestif. Celle-ci, à travers des capteurs, va capter la qualité et les éléments présents dans nos aliments. Elle va ensuite communiquer ces informations via le nerf vague aux organes digestifs pour préparer Agni. Si l’Ayurvéda conseille de prendre soin de l’hygiène de sa langue c’est parce qu’elle est essentielle à la digestion, donc à notre santé.
Voici ce que vous pouvez faire pour en prendre soin le matin au réveil avant le petit déjeuner :
- Lavez-vous les dents avec une pâte de dentifrice piquante comme le gingembre, la cannelle ou le Miswak. Vous pouvez aussi utiliser ce dernier en bâton pour vous nettoyez l’ensemble de la bouche.
- Faites un bain de bouche avec de l’huile de sésame chaude pendant 3 minutes. Veillez à recracher l’huile de sésame à l’extérieur car elle bouche les canalisations.
- Ensuite, vous pouvez vous grattez délicatement la langue avec un gratte-langue en cuivre ou en inox deux à trois fois.
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