पितृप्रसू – pitṛprasū- le crépuscule
À l’automne, les jours diminuent et le crépuscule vient de plus en plus tôt, invitant à plus de repos pendant les mois d’hiver. Vers 18h, la journée entre dans un cycle कफ – kapha : l’énergie baisse, on se laisse aller à plus de lenteur, de douceur, d’échanges.
दिनचर्या – dinacaryā – la routine journalière
De « din » – jour et « acaryā » – discipline : la routine idéale en Ayurvéda suppose de se mettre en accord avec l’ordre naturel.
Pour accueillir la venue de l’hiver et le raccourcissement des jours, vous pouvez :
- Vous coucher plus tôt afin d’accompagner le rythme du soleil et de la lune (idéalement avant 22h, heure à laquelle on entre dans la phase पित्त – pitta, qui risque de nuire au repos).
- Préparer un repas léger et chaud afin de calmer l’agitation et le froid qui caractérisent वात – vāta : par exemple une soupe onctueuse composée de légumes doux et de saison (comme la courge, le panais, la carotte), assaisonnée d’épices chaudes (telles que le curcuma, le cumin ou le poivre noir).
- Vous coucher avec une bouillotte sur l’abdomen : en plus d’apaiser et réchauffer, celle-ci aidera le travail du foie pour l’élimination des toxines, et favorisera un sommeil réparateur.
Notre infusion “Chandra – Pour le soir” apaise également les soirées automnales grâce à ses saveurs fleuries qui aident à s’endormir en douceur.
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