Le sommeil (Nidrā) est d’une importance capitale afin d’avoir une bonne santé ainsi qu’une bonne vitalité. Nos modes de vie, notre alimentation ainsi que notre constitution sont des facteurs qui peuvent entraver notre capacité à dormir paisiblement durant toute la nuit.
तमस् कफ – Kapha et Tamas
En Ayurvéda, on explique que Nidrā (le sommeil) est généré par un retrait de Kapha et Tamas dans Hṛdaya, le cœur. Une fois établi dans le cœur, Kapha et Tamas vont entraîner une perte de connexion de l’esprit (Saṃnikarṣa) avec nos sens (Indriya) et les objets qui nous entourent (Artha). Cette perte de veille de notre esprit va entraîner un relâchement des sens et de notre vigilance. Prāṇa et Vāta vont alors se rétracter et permettre à la conscience de retourner dans son siège : le cœur. Nous ne sommes alors plus régis par les stimulations extérieures mais dans un état de relaxation lourde et profonde sous l’égide de Kapha et Tamas.
रस – Rasa dhātu – Liquide intra et extra cellulaire
Rasa Dhātu est le tissu liquide de notre corps. Celui-ci partage les mêmes qualités que Kapha et lui permet donc de s’établir correctement dans le cœur. Si Rasa Dhātu est trop sec, Kapha ne voyagera pas correctement dans le cœur et Tamas ne pourra pas le rejoindre. Le sommeil sera alors léger et peu réparateur avec des réveils nocturnes.
रात्रिचर – Rātricaryā – Directives pour une bonne hygiène de nuit
Afin d’induire un état de sommeil profond, il est nécessaire d’avoir un Rasa Dhātu bien hydraté. On veillera alors à le nourrir avec de l’onctuosité, du froid et de la lourdeur. Une vie trop sèche dans nos activités, nos aliments et notre environnement perturbera Rasa Dhātu.
Quelques conseils pour mieux dormir
- Mangez votre repas du soir le plus tôt possible et faite en sorte qu’il soit facile à digérer
- Pratiquez Abhyanga (l’auto massage) avec de l’huile de sésame chaude sur la plante des pieds, la tête et le ventre.
- Le ghee, le lait et la canne à sucre sont des aliments conseillés pour bien s’endormir.
- Faites de votre chambre un espace de repos. Veillez à ce qu’elle ne soit pas un espace de travail ou de distraction intellectuelle.
- Si vous avez trop chaud pendant la nuit, disposez des fleurs fraichement coupées sur votre table de chevet.
Pour une nuit profonde et contre les réveils nocturnes, vous pouvez consommer notre infusion Nidra avec du lait et une cuillère à café de sucre de canne avant le coucher.
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