Selon l’Ayurvéda, Nidrā, le sommeil est l’un des trois piliers de notre santé avec Āhāra, l’alimentation et Brahmacarya, le contrôle de nos sens.
Le sommeil est provoqué, entre autres, par un retour de Vyana Vayu dans sa loge qui entraine une réduction des sens et incite Kapha Dosha et Tamas à se développer.
Anidrā, l’insomnie, est un déséquilibre qui affecte notre santé.
वात – Vāta Dosha
L’un des facteurs qui peut empêcher l’endormissement est l’excès de Vāta Dosha. C’est le cas lorsque nous avons beaucoup de pensées et de mouvement en nous.
Pitta Vikruti
Une autre cause peut être un repas trop copieux ou se coucher trop tard.
A partir de 22h, le corps entre dans une phase d’aggravation naturelle de Pitta. Ainsi, si vous êtes toujours actif à partir de cette heure, Pitta risque de nuire à votre sommeil.
Mesures pour favoriser un sommeil de qualité
- आहार – Ahara – Alimentation : mangez entre 18h et 19h un repas chaud, léger, doux et onctueux. Incorporez du ghee dans votre repas. Les auteurs mentionnent tous le lait chaud comme un excellent remède contre les insomnies : le but est de provoquer Kapha.
- अभ्यङ्ग – Padabhyanga – Massage de la voûte plantaire : avant d’aller dormir, massez-vous la plante des pieds avec de l’huile de sésame bien chaude et enfilez des chaussettes dès que le massage est terminé.
- प्राणायाम – Prāṇayāma – Respiration : respirez longuement et profondément uniquement par la narine gauche pendant 3 minutes. Cela sollicitera le système parasympathique, les fonctions régulatrices de votre corps. Ce pranayama stimule Ida nāḍī . Profitez-en pour relâcher toutes les parties de votre corps afin de permettre à Vyana Vayu de revenir dans sa loge.
- Plantes médicinales : l’Ashwagandha est une plante adaptogène très intéressante pour la perte de sommeil (nidrānāśa). Le Basilic Sacré Vana est excellent pour traiter les insomnies.
Vous pouvez aussi consommer notre infusion pour le soir :
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