Le défi de l’hiver pour rester en bonne santé est le suivant : calmer l’accumulation de Kapha et pacifier Vāta tout en contenant Jhataragni (feu digestif central) qui est très puissant.
Les qualités de l’hiver poussent Kapha dans une accumulation naturelle. Celle-ci va ralentir les mouvements en périphérie du corps et peut mener à une aggravation de Vāta Dosha aussi très sollicité par les qualités de l’hiver et les obstructions de Kapha Dosha.
Ainsi, afin de retrouver notre équilibre, voici quelques conseils à mettre en pratique l’hiver :
निद्रा – Nidra – Sommeil
1 – La tombée de la nuit et sa durée peuvent nous pousser à dormir plus longtemps et à « hiberner ». Il est important de ne pas trop dormir au risque d’aggraver Kapha et de laisser Tamas Gunas prendre possession de votre état. Il est conseillé de se mettre au lit à 22h pour s’endormir et de se réveiller avant 7h.
कफ – Kapha Dosha
2 – Le matin, boire deux verres d’eau tiède qu’on aura laissé reposer dans un récipient en cuivre la nuit. Cela éliminera le Kapha résiduel et favorisera son élimination vers le bas.
अभ्यङ्ग – Abhyanga – Automassage
3 – S’enduire d’huile de sésame chaude au réveil, attendre 20 minutes puis prendre une douche pour l’enlever. L’huile de sésame calme Vāta et Kapha.
आसन – Asana – Posture
4 – Après cela, il est intéressant de pratiquer le Yoga avec des Asanas qui ouvrent la poitrine (site de prédilection de Kapha). Travaillez avec des prāṇāyāma qui activent piṅgalā nāḍī comme la respiration du feu ou la respiration par la narine droite.
गुण – Guna – Qualité
5 – Veillez à petit déjeuner si et seulement si la digestion du repas de la veille est faite. Une nourriture onctueuse et consistante permettra de contenir Jhataragni. Pour les personnes de constitution Kapha, il est tout de même conseillé de modérer la lourdeur du repas et de favoriser Agni avec Katu Rasa (saveur épicé).
Une compote avec de la cannelle et du gingembre est excellente par exemple au petit déjeuner dans ce cas.
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