L’automne est le début d’une période d’introspection. L’énergie qui circule dans l’ensemble de notre environnement commence à se retirer vers son centre : les feuilles tombent, la luminosité baisse et les jours raccourcissent.
La baisse de moral est fréquente durant cette période. L’Ayurvéda nous éclaire sur le lien évident entre l’intensité des éléments dans notre environnement et dans notre organisme. Aujourd’hui, nous allons vous expliquer les causes de cette baisse de moral de saison ainsi que quelques mesures afin d’y faire face.
स्रोतस् – Srotas – Canaux de circulation
L’arrivée du froid provoque une constriction des canaux et va progressivement entraîner un affaiblissement de nos Dhatva Agni, les feux digestifs périphériques de nos tissus. Ainsi, l’ensemble de la chaleur du corps va se regrouper au centre en laissant la périphérie démunie de chaleur, donc de transformation. Ce passage de l’extérieur du corps vers l’intérieur est illustré par la sève des arbres qui redescend dans les racines à l’arrivée de l’automne. Ce retrait de chaleur dans la périphérie du corps entraine le développement de congestions dans nos tissus.
तमस् – Tamas
La baisse de luminosité progressive, l’arrivée du froid et le retrait de la nature, favorisent le développement de Tamas, une énergie qui favorise l’immobilité et la baisse de motivation et du moral.
नाडी – Nāḍī – Canaux subtils de circulation
Il est important de noter que les canaux de circulations du corps comprennent également le réseau des Nāḍī. C’est à travers eux que notre énergie vitale, le Prāṇa, circule dans notre corps. Si les nāḍī sont obstrués, le Prāṇa ne circulera plus de manière optimale et nous pouvons entrer dans un état de confusion, de manque de discernement, de volonté et de mémoire qui peuvent mener à la dépression.
Mesures
Notre état mental dépend donc de la pureté de notre corps et plus particulièrement de nos canaux de circulation.
- Les artères (Dhamanī) doivent être propres et non obstrués car elles soutiennent les Nāḍī. Vous pouvez consommer des aliments comme l’ail ou des bonnes graisses comme le ghee, l’huile d’olive ou l’avocat qui permettent de favoriser la sécrétion du choléstérol LDL. Le cholestérol LDL permet de transporter la graisse déposée sur les artères dans le foie.
- Afin de nettoyer vos Nāḍī vous pouvez pratiquez des Pranayama comme la respiration du feu ou le Pranayama Nāḍī Shodhana. Pratiquez des postures de yoga dynamique comme les “Salutations au soleil”.
- La douche froide, est un outil très efficace pour nettoyer les Nāḍī et ouvrir les canaux de circulation. L’afflux sanguin généré par le froid stimulera la circulation sanguine.
- Ressourcez vous dans des lieux riches en Prana comme la montagne, la forêt ou les temples.
- Rassemblez-vous autour d’un feu de cheminée avec vos proches comme dans les traditions anciennes.
- Vous pouvez consommer notre infusion Buddhi pour la concentration qui nettoie les Nāḍī et renforce le mental.
Pour d’autres recommandations ayurvédiques pour l’automne, lisez notre article, L’automne – manger cru ou cuit ?
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