Le cycle menstruel des femmes nous rappelle le lien que celles-ci entretiennent avec la nature. De nombreux changements ont lieu lors du cycle féminin avec des variations hormonales et de température qui nous révèlent la saisonnalité intérieure que vivent les femmes au cours de leurs périodes lunaires. En Āyurveda, on nomme le cycle féminin : Ṛtucakra, pouvant être traduit comme « la roue qui tourne ». Naturellement, les Doshas vont également subir des variations en fonction de la phase dans laquelle la femme se trouve.
दोष – Doṣa – Humeurs
La période des menstruations est une période durant laquelle Vāta et Pitta (lors des premiers jours) sont naturellement plus puissants. Effectivement, Vāta est stimulé dans sa forme Āpana pour permettre l’évacuation du sang et des déchets. Ensuite, lors de la phase folliculaire, la température corporelle diminue et Kapha devient plus puissant afin de soutenir la création de l’ovule par sa densité et son onctuosité. A l’ovulation, la température corporelle peut chuter de manière importante et la femme rentre dans une période Vāta/Kapha. Puis, durant la phase lutéale, une augmentation naturelle de la chaleur corporelle se produit : la femme se trouve dans une phase d’aggravation naturelle de Pitta.
Habitudes alimentaires
Compte tenu de la variation des Doshas lors des menstruations, l’Āyurveda conseille de continuer à adapter son mode de vie à ces changements, notamment par l’alimentation :
- Lors de la phase folliculaire et jusqu’à l’ovulation, il convient de ne pas obstruer le corps déjà porté par Kapha avec une alimentation trop transformée, lourde et forte en goût.
- Ensuite, pendant la phase lutéale, il faut limiter l’aggravation naturelle de Pitta. Ce n’est donc pas le meilleur moment pour consommer des aliments trop épicés, de l’alcool et du café par exemple.
- Lors des menstruations, Pitta est très fort les premiers jours ainsi que Vāta Dosha. C’est une période durant laquelle la femme est invitée à limiter les efforts et à se reposer. L’alimentation doit être modérée en quantité, de nature froide, onctueuse et digeste. L’idée étant de ménager le feu digestif qui est plus faible à cette période.
Conseils
Tous ces conseils sont une idée d’équilibrage pour une femme ayant des cycles dits « normaux » et sans aggravation. Évidemment, il convient d’être à l’écoute de votre constitution ainsi que de l’environnement dans lequel vous trouvez. Par exemple, si vous êtes de Prakriti Pitta et que vous vivez dans un environnement chaud et humide, les mesures conseillées durant la phase lutéale devront être suivi de manière rigoureuse pour limiter les risques d’inflammations et de cycle trop abondant.
Si vous avez des cycles trop abondants, nous vous invitons à consommer notre infusion Rakta Pushpa pour les règles abondantes.
Si au contraire, vous avez des cycles trop irréguliers et/ou inexistant, vous pouvez consommer notre infusion Kala Puspha, Cycles irréguliers.
Pour comprendre plus amplement les spécificités de la femme, vous pouvez consulter notre article Physiologie de la femme.
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