Faut-il prendre du magnésium en complément alimentaire ?
En situation de stress, les glandes surrénales produisent de la noradrénaline afin d’accélérer le rythme cardiaque et la contraction des muscles.
Pour pénétrer dans les muscles, la noradrénaline a besoin de calcium comme un relais : le calcium va entrer dans la cellule en délogeant le magnésium.
Or, ce même magnésium est utile pour réguler les situations de stress en permettant le relâchement des muscles lisses.
Les carences en magnésium sont dues à une production trop importante d’adrénaline.
Ayurvéda
Selon l’Ayurvéda, une pathologie ne peut être prise en charge sans soigner le terrain :
Le manque de magnésium est simplement le témoin :
- d’un système nerveux sympathique trop actif,
- et d’un organisme déminéralisé.
Les bienfaits du magnésium
Prendre magnésium en complément est intéressant pour :
En revanche, cette supplémentation en magnésium ne peut être une solution de fond :
Ce sont l’état du système nerveux et la tendance à rentrer en situation de stress qui doivent être traités.
Vāta
Un système nerveux sympathique trop actif est souvent le résultat d’un excès de Vāta.
Cet excès assèche le système et le contracte : c’est l’un des effets de la noradrénaline qui contracte l’ensemble des sphincters et peut engendrer de la constipation, un des symptômes de Vāta.
Solution
1. Régularité
Vāta est de nature irrégulière et l’une des premières causes d’aggravation de Vāta est l’irrégularité de nos habitudes de vie comme l’heure du repas, du coucher et du lever.
Garder un rythme régulier donne un cadre au mental limitant ainsi l’agitation.
2. Onctuosité
Le stress assèche l’organisme qui se retrouve démuni de ressource nourrissante le poussant dans une insécurité encore plus importante. Pour stopper ce cercle vicieux, hydrater le corps avec une alimentation chaude, lourde et onctueuse.
3. Arrêter les excitants
La consommation d’excitant sollicitant le système nerveux doit être stoppée : prendre du magnésium en même temps que du café n’a pas de sens.
En substitut des excitants, il est possible de prendre des plantes Rasāyana adaptées au terrain de l’individu.
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