Nous entrons dans la première partie de l’hiver, appelée « Hemantha ».

Durant cette période, le soleil se dirige vers le solstice sud et sa descente engendre une présence plus importante de la lune qui nourrit la terre avec ses rayons froids et humides. Cette « émission » régénère la terre et les hommes.

L’hiver, les nuits sont plus longues, et les mouvements ralentis de la nature nous poussent à la sédentarité.

Face à ces qualités Kapha devient fort et nourrit, lubrifie et donne de la stabilité à l’organisme.

Par contre, lorsqu’il s’accumule trop ou qu’il rentre en aggravation, les signes suivants peuvent apparaitre :

Pâleur
Fatigue, paresse
Congestion, prise de poids
Toux, problèmes respiratoires
Obstructions des canaux

Ces obstructions empêchent une bonne circulation d’Ojas, le liquide permettant la cohésion du corps, dans Rasa dhātu, avec pour conséquence une baisse de l’immunité.

Par ailleurs, l’augmentation naturelle du feu digestif en l’hiver nous invite à consommer une alimentation plus conséquente.

En revanche, si Kapha n’est pas contenu, cette alimentation va nous affaiblir et congestionner les tissus. Cette aggravation se manifeste par l’apparition de mucosités après le repas.

Quatre conseils :

1 – Ajouter des épices à votre alimentation

Des épices pénétrantes, légères et chaudes comme la muscade, la cannelle, le cumin ou le Trikatu (poivre long, poivre noir, gingembre) permettent de compenser les qualités de Kapha humide, lourd et froid.

2 – Boire une infusion quelques heures après le petit déjeuner

Une infusion médicinale épicée vers 10h, permet de contrôler Kapha qui augmente pour deux raisons, dans la première phase de la digestion, et en milieu de matinée.

3 – Sommeil pendant les premières heures de la nuit

Les nuits doivent être plus longue pour se régénérer, il est cependant important de se lever avant le soleil. Ainsi, c’est l’heure du coucher qui doit être avancée.

4 – De l’exercice le matin

En hiver, après le réveil, il faut bouger et transpirer au moins 20 minutes avant de consommer un petit déjeuner nourrissant, avec du yoga dynamique type Aṣṭāṅga, Vinyasa Yoga ou une série de Kundalini Yoga ou un footing.

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