Le jeûne est une pratique de plus en plus tendance de nos jours. Aujourd’hui, nous allons approcher le jeûne avec la conscience de l’Ayurvéda pour mieux comprendre quand son utilisation est la plus judicieuse.
Évidemment, l’Ayurvéda est une science vivante qui prend en compte plusieurs facteurs avant de conseiller une action. Ce n’est pas parce que certains ascètes sont en excellente santé sans manger pendant des jours que nous devons suivre le même modèle.
Ainsi, avant de faire un jeûne voici les différents aspects auxquels il faut être bien attentif :
- Votre Prakriti (votre terrain, constitution de naissance)
- Votre Vikruti actuel (vos déséquilibres actuels)
- La saison
- Votre vitalité (récupération)
उपवास – Upavāsa – Abstinence / Jeûne
Le jeûne est un outil puissant qui provoque un excès de légèreté dans le corps. Cette légèreté peut déclencher une aggravation partielle de Vata Dosha. En privant le corps de nourriture, nous permettons à notre organisme de bénéficier d’une ressource essentielle à notre santé : Agni, notre feu digestif. Lorsque celui-ci ne digère pas la nourriture et qu’il est mis au repos, il a la possibilité de “cuisiner” Āma : les nutriments que nous n’avons pas réussi à digérer.
La légèreté du jeûne permet une meilleure circulation du Prāṇa, entraîne Agni à cuisiner les toxines, libère les srotas et revitalise les tissus pour réguler les Doshas en aggravation dans leurs sites respectifs. L’énergie habituellement requise pour le processus digestif peut être utilisée pour soutenir le nettoyage constant que notre corps effectue. Il faut cependant faire attention, car si Agni est très fort, et qu’il n’est pas contenu par un bol alimentaire, il pourra brûler les tissus du corps et même nous consumer. Ainsi, le jeûne n’est pas pertinent si vous avez un métabolisme trop irrégulier par exemple, ou bien durant l’hiver qui est une saison durant laquelle Agni est très fort au centre du corps.
Les personnes de constitution Vata doivent aussi être très vigilante avec le jeûne.
शिशिर – Śiśira – Hiver froid (2ème partie de l’hiver)
Vous aurez bien compris que l’hiver n’est pas la saison pour jeûner. Effectivement, en ce moment les émonctoires sont fermés et refoulent les toxines dans les tissus au lieu des les évacuer. De plus, nos feux digestifs périphériques sont faibles et ne permettent pas la cuisson de la toxémie périphérique. Veillez donc à ne pas trop vous sous-alimenter pendant cette période hivernale dans laquelle vous avez besoin d’une nourriture consistante pour soutenir Jhataragni, le feu digestif central, qui est en aggravation naturelle.
Mesure
Si vous sentez que vous êtes en accumulation d’Āma cet hiver, vous pouvez tout de même adopter les mesures suivantes :
- Reposer votre système digestif en consommant une nourriture liquide/semi-liquide. Celle-ci est très digeste car elle évite à l’estomac d’avoir à trop malaxé le bol alimentaire pour le libérer dans l’intestin grêle à travers le pylore.
- Si vous subissez une forte aggravation de Kapha et d’Āma, vous pouvez éventuellement sauter un repas ou prendre un repas uniquement liquide, notamment le soir avant de dormir.
- Vous pouvez privilégier les céréales complètes et les rincer à l’eau avant cuisson pour éviter un excès de lourdeur de votre alimentation.
- Prendre une cuillère à café de miel à jeun le matin, pour nettoyer Kapha est intéressant. Ne faites pas chauffer le miel et ne replonger pas une cuillère pleine de salive dans le pot.
लङ्घन – Langhana – Réduction / Induire la légèreté
En Ayurvéda, « jeûner » ne fait pas uniquement référence au fait de se priver de nourriture mais plutôt de tout ce qui est « lourd » pour notre corps comme pour notre esprit. Ainsi, vous pouvez aussi « jeûner » de réseaux sociaux, d’une mauvaise habitude, de viande ou de produits transformés par exemple.
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