Kapāla = crâne
Bhātī = briller
Selon le vocabulaire du Yoga contemporain, le mot « Kapālabhātī » est une technique de respiration (prāṇayāma) alors qu’en réalité, dans les anciens textes, elle correspond à une action de nettoyage (ṣaṭkarma).
« Kapālabhātī, appelée aussi dans les textes Bhālabhātī, peut être pratiquée de trois manières différentes :
Vātakrama, Vyutkrama et Śītkrama qui ont toutes pour actions de supprimer l’excès de Kapha ».
Gheraṇḍa saṃhitā 1/54
Au-delà de la compréhension des trois pratiques correspondantes à Kapālabhātī, il est surtout important d’en appréhender la logique : selon l’Āyurveda et le Yoga, le Prāṇa est considéré comme une force de guérison, toute maladie n’étant en réalité qu’une déviation du Prāṇa.
Le but est donc de libérer le corps des obstructions qui priveraient sa circulation.
Bien entendu, les techniques Kapālabhātī ont un sens si elles sont pratiquées en ayant une hygiène de vie n’aggravant pas ces obstructions du fait d’une alimentation trop onctueuse, froide et humide, surtout si votre feu digestif est faible.
1 – Vātakrama
Première étape :
inspirer par la narine gauche et expirer par la narine droite, puis continuer en inspirant par la narine droite et en expirant par la narine gauche. Cette répétition doit être rapide et sans aucune rétention.
Cela permet de forcer le détachement des déchets et de les remettre en circulation.
Deuxième étape :
Inspirer et d’expirer rapidement par les deux narines, en pompant puissamment le nombril sur l’expiration, pour finir l’évacuation des déchets détachés lors de la première étape.
C’est en fait uniquement cette deuxième étape que le Yoga moderne appelle de manière réductrice Kapālabhātī.
2 – Vyutkrama
Vyutkrama est une technique qui consiste à inspirer de l’eau par le nez puis de la rejeter soit par la bouche, soit de nouveau par les narines.
Cette technique est aujourd’hui connue sous le nom de « Jala Neti » (voir notre article du 04.04.2023).
3 – Śītkrama
Prendre de l’eau par la bouche puis l’éliminer par le nez. C’est une technique délicate qui demande de l’expérience … sachant que le préfixe « Śīt » fait référence au son de l’orgasme.
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