En Ayurvéda, la ménopause n’est pas considérée comme une maladie mais comme une étape de la vie chez la femme. On appelle cette période Rajonivritti qui signifie « cessation des cycles menstruels ».
वानप्रस्थ – Vānaprasta – Retrait spirituel
Traditionnellement, ce dernier cycle de la vie est une période qui favorise l’introspection aussi bien chez l’homme que chez la femme. La perte de masse corporelle qu’induit Vāta engendre un détachement du monde physique et de l’apparence. Ainsi, la ménopause est une période de sagesse et d’introspection qui ne doit surtout pas être vécue comme un stress ou une frustration.
वात – Vāta
Indépendamment de votre constitution, Vāta est le premier Dosha qui doit être régulé pendant la ménopause. L’arrêt progressif des règles perturbe Apana Vayu, la fonction descendante de Vāta. Bloqué dans sa course, il va chercher une porte de sortie et monter en pression. Son mouvement constant va le pousser à remonter et va perturber Samāna Vayu et Udana Vayu. Celui-ci entraîne un mouvement ascendant de Vāta Dosha.
पित्त / आम – Pitta et Āma
L’une des fonctions du cycle menstruel chez la femme est d’éliminer les déchets de type Pitta ainsi que l’Āma accumulés dans le corps. Lors des écoulements menstruels, Pitta et Āma étaient évacués du corps tous les mois à travers Rakta Dhatu qui est la loge de Pitta Dosha. Lorsqu’il n’y a plus de cycles, les déchets de Pitta ne peuvent plus être évacués par les cycles et peuvent potentiellement obstruer le corps s’ils sont liés à un excès d’Āma.
L’Ayurvéda préconise donc certaines mesures pour soutenir la femme qui entre dans l’ère de Vāta , la ménopause :
- Il est impératif de traiter Vāta Dosha qui s’accumule naturellement lors de cette période. Ainsi vous pouvez vous masser quotidiennement à l’huile chaude de sésame, manger une nourriture onctueuse et consommer des plantes Rasāyana hydratantes pour soutenir les tissus comme le Shatavari ou l’Ashwagandha. Vous pouvez essayer notre infusion Nava Vasanta conçue pour le période de la ménopause.
- Assurez-vous de manger et dormir à heures fixes. Pratiquez des exercices de Pranayama avec une respiration régulière et apaisante.
- Pour limiter l’aggravation de Pitta, veillez à limiter le café, l’alcool, la viande rouge et les charcuteries. On évitera le salé, l’acide et le piquant qui aggravent Pitta Dosha.
- Il est primordial de maintenir un transit fluide et de soutenir Apana Vayu. Pratiquez des Asanas qui stimulent Apana Vayu et consommez des fibres pour permettre l’hydratation du côlon.
- La ménopause symbolise l’ère de la sagesse, laissez-vous inspirer par cela !
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