Alpanidratā : la perte de sommeil

La perte de sommeil concerne beaucoup de personnes.

Sans nécessairement perdre le sommeil, il est fréquent de vivre un sommeil qui n’est pas récupérateur avec une fatigue au réveil qui se prolonge au cours de la journée.

Lorsque le réveil est difficile, c’est-à-dire que sortir du lit demande un effort, que nous sommes «collé» , c’est le signe d’une lourdeur liée à :

une situation d’Āma corrélée à une faiblesse d’Agni
une aggravation de Kapha

1 – Āma

Lorsque Āma est présent d’autres signes apparaissent au réveil tels que :

une raideur importante des membres et des douleurs articulaires
un goût désagréable en bouche
une salive colorée, épaisse et abondante
une langue chargée et blanche

2 – Kapha

Lorsque Kapha est présent, ceci sans Āma, cela se traduit plutôt par les signes suivants :

nez bouché avec du mucus en gorge de couleur transparente ou blanche de nature visqueuse
de la toux ou des difficultés respiratoires
une lourdeur des membres mais sans nécessairement de douleurs particulières
des nausées et haut le cœur le matin

Il n’est pas rare que Āma se lie à Kapha et que les symptômes se croisent, ces deux entités ayant des qualités similaires.

2.1 – Ne pas trop dormir pour Kapha

Attention : ce n’est pas la durée du sommeil qui compte mais sa qualité. Trop dormir contribue à maintenir l’aggravation de Kapha en raison des qualités Tamasique que le sommeil engendre pour celui qui reste couché après lever du soleil.

Ainsi, pour une personne Kapha, dormir trop tard le matin peut paradoxalement amoindrir la qualité de son sommeil.

3 – Perte de sommeil lié à Vāta

Pour les personnes Vāta, il s’agit de freiner le processus d’aggravation de Vāta, ceci pas seulement le soir, mais durant toute la journée. Dès le matin, prendre des bourgeons de figuier et de tilleul, puis à midi et le soir plutôt que seulement au coucher.

Bien entendu, supprimer tous les excitants (café, thé, guarana, sucre) pour favoriser le relâchement du système nerveux. Il s’agit de ne pas entraver la transition du système ortho-sympathique, très sollicité par les excitations de la journée, au système para-sympathique qui procure la capacité à entrer en phase de sommeil profond.

Les Pitta veilleront à ne pas manger épicé le soir pour ne pas avoir trop chaud.

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