Lorsque nous faisons un effort, le sang, qui véhicule la chaleur du corps, irrigue nos muscles afin de leur donner l’oxygène et les nutriments nécessaires. Ce processus crée une inflammation très légère et nécessaire du muscle afin qu’il soit performant et préparé à l’effort.
रक्त धातु – Rakta Dhatu – Le sang
En Ayurvéda, le sang est considéré comme un tissu du corps et on l’appelle Rakta Dhātu. On dit que Rakta Dhātu est l’un des véhicules de Pitta. On comprend donc ici que la chaleur circule via le sang dans les muscles. Lors de l’effort physique, Rakta Dhātu va donc irriguer Mamsa Dhatu, le tissu musculaire.
तेजस् – Teja – Feu
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Phénomène musculaire
Pendant une pratique sportive, notre muscle va donc être soumis à une forte chaleur qui peut être difficile à évacuer après un effort intense. Si cette chaleur n’est pas évacuée des muscles, elle provoquera à long terme une mauvaise récupération ainsi que les fameuses « courbatures ».
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Phénomène du système digestif pendant l’effort de longue durée
Aussi, il est possible qu’après un effort de longue durée et intense, durant lequel vous devez vous alimenter (trail, marathon, compétition…), vous ne soyez plus en mesure de manger un aliment ni même de boire. Ce phénomène est dû au fait que la chaleur et le sang du système digestif ont été dirigé en priorité dans la périphérie du corps pour alimenter les muscles. Ce premier phénomène connu est appelé l’ischémie d’effort.
Le deuxième phénomène est l’ischémie de re-perfusion : c’est lorsque le sang qui revient dans le système digestif est chargé en déchets et en oxygène. Ce phénomène entraîne une production de radicaux libres qui vont impacter la muqueuse intestinale et potentiellement entraîner des réactions inflammatoires à long terme (perméabilité intestinale).
Conseils
- Après une longue course, vous pouvez boire notre Chaï qui remettra de la chaleur dans votre système digestif et qui relancera Jhataragni, le feu digestif central qui élimine les déchets.
- Un foie en bonne santé permet une élimination correcte des toxines pendant et après l’effort.
- Après l’effort, vous pouvez consommer notre infusion Mamsa Shodhana – Récupération sport afin d’éliminer l’excès de chaleur stocké dans la périphérie du corps et notamment dans les muscles.
- Pour favoriser la récupération, vous pouvez consommer des boissons ou des aliments majoritairement amers. L’amertume porte en elle les éléments air et éther et refroidit le sang qui est majoritairement constitué de feu et d’eau. L’amertume est aussi excellente pour nettoyer le foie.
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