L’activité physique fait partie des trois piliers de la santé avec la digestion et le sommeil, et elle est recommandée quotidiennement, « Dinacaryā ».
Sa pratique, appelée « Vyāyāma », fait référence à toutes les activités qui incluent du mouvement et créent une augmentation de la force.
« A la fin de Visarga Kala (l’hiver) et au début d’Adana Kala (le printemps), la force des êtres humains est maximale. »
Ca.Su 6/8
L’intensité de l’activité physique peut donc être plus importante lors de ces deux saisons et doit être modérée l’été et l’automne.
« L’activité physique engendre légèreté, endurance face à la détresse et stimule le feu digestif. »
Ca.Su 7/32
Quels sont ses effets sur les doṣa(s) ?
1 – Vāta doṣa
Par essence le mouvement est l’expression de Vāta. Une activité physique avec beaucoup de mouvements brusques, telle que la pratique du football, va aggraver Vāta. Par contre, un footing couru à une allure régulière, du fait de la régularité de la respiration va apporter une stabilité au mental et ainsi apaiser Vāta.
D’une manière générale, le sport d’endurance renforce śvāsa, le schéma respiratoire, et ainsi canalise Vāta.
L’activité physique sans mouvement, comme les postures de yoga, est indiquée pour toutes les pathologies articulaires liées à Vāta et āma. Les étirements vont remettre Vāta dans le bon sens, Vātānulomana, permettant l’élimination de l’excès de Vāta emprisonné dans les membres.
2 – Pitta doṣa
En phase de repos, la chaleur est au centre du corps autour du système digestif.
Avec l’activité physique en mouvement, la chaleur va se déplacer dans les muscles et les membres, mettant en route Bhrājaka Pitta qui est l’entité permettant l’évacuation de la chaleur et de Pitta doṣa lui-même par l’intermédiaire de Sveda, la transpiration.
Ainsi, l’activité physique fait sortir Pitta doṣa de sa loge principale.
3 – Kapha doṣa
Cette sortie de Pitta va permettre de liquéfier et de décongestionner la périphérie et permettre la circulation Kapha doṣa qui, chez un sujet sédentaire, congestionne les srotas.
Enfin, l’activité physique permet de sortir d’une condition « Tamasique » du mental nous plongeant dans une inertie profonde.
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