Notre article sur le nez du 31.03.2023 présentait l’importance d’avoir un nez propre.
Vyutkrama
Voici une technique de nettoyage simple appelée Jala Neti et mentionné sous le terme « Vyutkrama » dans les textes.
Elle est efficace pour éliminer l’excès de Kapha et libérer les nāḍī(s).
Traditionnellement pratiquée avec la main, il est mieux d’utiliser un « lota », ustensile prévu pour le Jala Neti.
1 – Pratiquer à jeun et à l’abri des courants d’air.
2 – Ajouter dans le lota une eau tiède entre 34 et 38°C avec une cuillère à soupe rase de sel, idéalement de la fleur de sel, pour 1 litre d’eau.
3 – Adopter la posture accroupie «Utthānāsana», le buste penché en avant avec le dos droit.
4 – Pour commencer, on incline la tête vers la droite en insérant le lota dans la narine gauche.
Très important : le nez doit rester plus haut que le niveau de l’oreille qui est penchée vers le bas afin que l’eau n’aille pas dans la trompe d’Eustache. Le menton doit être baissé vers le haut de la poitrine.
5 – Lever le coude gauche en continuant une légère inclinaison de tête et laisser couler l’eau dans l’autre narine pendant quelques secondes. Il est important de détendre l’anus afin de détendre la muqueuse du nez.
6 – Une fois que l’eau a coulé, revenir au centre et expirer délicatement par les deux narines puis par la narine gauche uniquement. Si l’eau reste bloquée, il ne faut pas insister et essayer de passer directement à l’autre narine. Faire la même procédure de l’autre côté.
7 – Après la pratique, sécher le nez correctement en se mouchant délicatement sans irriter les muqueuses.
8 – Puis la respiration est utilisée pour finir d’évacuer l’eau et Kapha qui a été remis en circulation. Pratiquer une respiration alternée rapide et sans rétention : inspirer par la narine gauche en obstruant la droite et expirer par la droite en obstruant la gauche. Inspirer de nouveau par la narine avec laquelle on vient d’expirer. Cet enchainement doit être rapide.
9 – Pratiquer la respiration du feu avec les deux narines de façon douce sans pomper le nombril trop puissamment.
10 – Nasya : ajouter quelques gouttes d’huile de sésame chaude dans chaque narine pour terminer.
Ce texte fait partie de la propriété intellectuelle de la société Golden Temple – Siren 400 302 659. Il ne peut être dupliqué partiellement ou totalement sans notre autorisation expresse.
© Golden Temple, 2021-2024.
