उद्वेग – Udvega – Stress
Le stress peut prendre racine dans une sursollicitation de notre mental (Manas) et de nos sens (Indriya). Tarpaka Kapha, le liquide cérébral, va alors secréter de manière excessive et provoquer une congestion du réseau de canaux du cerveau ou Mana Vaha Srotas. Cette congestion privera le Prāṇa de sa circulation dans les Nāḍī et peut éteindre Sadhaka Pitta. Sādaka Pitta est cette force du « cœur » qui, selon l’Āyurveda, permet l’estime de soi, la maîtrise des émotions ainsi que de tranquilliser et rassurer l’esprit.
Mesures contre le stress
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स्वस्थ – Svastha – Ecoute de soi
L’une des mesures les plus importantes en Ayurvéda est l’écoute de soi et de son environnement. Une introspection quotidienne permet d’évaluer le degré de stress de notre organisme.
Les symptômes du stress peuvent être multiples, nous en exposons quelques-uns ici :
- Physiquement, le stress peut se manifester par un souffle court, des problèmes digestifs ou bien encore par des tensions musculaires, notamment au niveau claviculaire.
- L’agitation, la faible estime de soi, l’isolement et les comportements addictifs sont également les signes d’un niveau de stress important.
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मेध्य रसायन शुद्धि – Medhya Rasāyana Śuddhi – Purification du mental
La purification des Nāḍī et srotas permet au Prāṇa de circuler correctement dans le cerveau. Le Prāṇayama est une des mesures les plus efficaces pour lutter contre le stress et pour libérer les Nāḍī des congestions. L’exercice Nāḍī Shodhana est excellent.
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वात – Vāta – Element air et éther
L’excès de Vāta est aussi une des premières causes de stress. Cet été, l’excès de chaleur peut entrainer une sécheresse importante dans l’organisme et tendre à aggraver Vāta plus facilement. De plus, le contexte changeant amène une qualité d’instabilité importante qui aggrave également Vāta.
Pour abaisser un Vāta trop important :
- Pratiquez la méditation de manière immobile avec une respiration régulière par le nez ou en récitant un Japa (répétition d’un Mantra) avec un mala.
- Privilégiez une nourriture onctueuse et humide et évitez de manger les aliments de nature sèche cru. Les dattes sont un très bon aliment pour l’excès de Vāta en période estivale.
- Nos infusions pour le mental aident à réguler Vāta.
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